晒太阳时也需要一些小动作
晒太阳也是有讲究的,晒后背时揉揉腹,脾胃健康又暖和。不知您是否有这样的感受,冬天晒晒后背,会觉得肚子很舒服。这是因为晒后背可以有效驱除脾胃寒气,进而改善人体消化功能。如果这个时候再揉揉腹部,扭动下腰部,防止腹部受凉的效果就更好了。这些健康的方法可以帮助身体更健康。
另外,腿部在晒的时候也有相对应的动作及方法,晒双腿时压压腿,骨骼健壮不抽筋。常言道:人老先老腿。专家称,晒双腿有助于驱除腿部寒气,能预防小腿抽筋。迎着阳光做下压腿运动就是比较好的方法。不过王主任提醒,做这个运动要注意安全。高度要由低到高,而且不可用力过猛,以免发生意外。这是晒腿部时需要注意的问题。
还有在晒头部的时候要注意,晒头顶时抓五经,补钙生发神志清。中医认为,人的头部为百阳之会,全身的阳经均汇集于头部。冬天阳光充足时,尽量不要戴帽子,再配上抓五经的健身运动,有助于大脑的发育和补钙生发,做完后会觉得大脑清醒。具体的操作方法是:一手扶住前额,另一手掌及五指全部贴于头部,五指分开,同时作抓拿法,由前发际渐渐移至枕部,五指所经之处为两侧膀胱经和督脉,反复三五遍就可以了。晒太阳时配合小动作才会更健康。
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