患有恐惧症的治疗方法

　　在如今的社会上为什么有很多人不愿和人交往呢，在心理学中，通常把不敢和人说话、害怕出席公共场所、害怕被人注视等表现看作是社交恐惧症。那么不敢和人交往得了恐惧症怎么办呢？首先可以做一些自我调节的方法。下面是如何自我调节的方法，我们每个人都需要仔细的阅读啊！

　　据相关心理专家仔细研究表明，告知我们以下几种社交恐惧症的自我调节法。1.培养自信。正所谓天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，对自己一定要充满信心。自卑会让人羞于和他人交往，一旦充满自信，情况就会大不一样。要坚信自己一定完成日常的社交活动，与他人正常交往。2.改变认知。有社交恐惧症的人通常很在意自己的缺点，其实每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常优秀的一员。3.多参加活动。有社交恐惧症的人应该积极参加集体活动，这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与他人的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。4.培养快乐心情。摆脱社恐，先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁，会让人失去斗志，失去对事物的兴趣，从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让自己思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。5.及时发泄烦恼。找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的。因此若是苦于社交恐惧症不知道该怎么办，那么就找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。以上讲到的几点相信对患有社交恐惧症的患者有一定的帮助与了解。

　　在此，专家告知我们以上的那些方法在现实生活中不是一定有效的，若这些方法不管用，您可仍然不知道得了恐惧症怎么办，那您应及时的去医院详细全面的做个检查，才能使您的心里早日恢复健康。

　　（143）（44072）(78)(149)