白领一族如何调整压力

　　生活压力的繁忙，导致一些上班族更加紧张的都市生活，飞涨的房价，现代人都感到不同程度的压力，觉得日子过得很累。如何改变这种心理状态？心理专家关舒俊认为，通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略，才是正确规避压力的方法。“你觉得有压力吗？”据调查，97%的职场人士回答非常肯定。其中，67%的人觉得有压力，但是自己可以调节。30%的人已经觉得压力十足，快喘不过气了。大多数人没有想过最直接最根本的压力来源在哪里。调查显示：在经济方面，住房、教育和医疗成为白领最担心的负担。而在工作中，对自己前途的担忧，是31%白领的压力来源。那么对于职场压力，又有多少人能坦然面对呢？调查显示：有88%的人能调整好心态正视压力，认为“态度决定一切”。其中，23%的人选择以平和的心态拥抱压力。而采取视而不见、得过且过消极态度的只有12%。压力过大导致会影响到人们的身心健康。

　　对于白领一族来说，工作的压力会导致生活更多的压力。白领在职场中，所承受的压力，已严重影响了一部人的身心健康。调查显示觉得还可以，只是偶尔有些烦躁、愁闷的占78%。认为当前状况良好，没什么压力的只占总数的4%。压力导致的健康问题有哪些呢？高级心理保健师关舒俊说，容易疲倦、情绪低落、易急躁是职场人最常见的三大症状，分别有21%、19%和16%的人觉得在工作和生活中会出现类似情况。面对种种压力，都要人在对待，不要因为压力对健康造成影响。

　　压力完全是发自内心的主观想法，关舒俊说，其实每个人都有压力。压力有主观的也有客观的，领导下达的任务不能完成，是客观的压力；追求完美，对自己要求高，这是主观的压力。主观的压力发自内心，影响更大，会导致人的勇气、精力、信心的消耗，危害更大，比较常见的心理疾病是抑郁症、焦虑症等，也会导致身心疾病，如高血压、冠心病、胃出血等，这些由心理导致的疾病单纯靠医药是很难根治的。对于主观的压力，如果在心理医生的帮助下进行调适，一般会进行认知行为治疗，通过交谈改变认知态度、思维方式和应对策略，从而正确地对待和规避压力。学会更科学的环缓解压力，从心态上调整自我。

　　（17509）（hh）(125)（149）