充满轻松快乐生活

　　改革开放六十年，人们也随着现代生活有着不断的提高，为了对生活上的卓越而对于现代生活充满很大的压力，如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章，依据多项研究成果，总结出40种解压方法。1多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力；第二接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信；3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力；4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪；5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。；.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退；7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择；8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。；.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了；10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松；11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力；12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力；13.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用；14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。你像一个走路的姿态，在你走路时如果你走起路来像个虾米，对于气质来讲你这个并没有什么自信不自信，反过来想如果你挺胸抬头走起路来，一看也会让别人感觉到你这个人相当自信。

　　习惯可以改变一个人的生活起居，习惯也可以改变一个人自信，其实在我们的日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。为了我们的健康，为了我们以后的生活可以更轻松自在，让我们一起来习惯这些习惯吧！

　　对于以上的这几种小窍门只是我们生活中的一些小的习惯，如果能够习惯的利用直来，相信会让你减少很多生活与工作中的压力。

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