春天来了散步去吧

　　随着气温的逐渐转暖，我们迎来的春天，春天是万木争荣的季节，春季的日春之后、日落之势是散步的大好时光，散布地点宜选择河边、湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新，更是我们的散步的好时光。

　　散步前我们是要做一些准备的，比如散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、锤打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气，使得我们可以充分的利用起散步的功效。

　　当然，散步时不必拘于形式，可以根据个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。中老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60-70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步，每分钟约走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适用于体质较好者和年轻人。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，适用于体质较弱和老年朋友们。

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