坚持“趴睡”益于身体长寿

　　日本著名的某健康专家提出，他小时候身体的状态并不好，10岁时也常常生病。那时候，就是从营养入手。以前一直在医院工作，平时非常忙，从40岁起就觉得健康非常重要，由此便开始注意自己身体的健康保养。

　　从他50岁的时候开始睡觉姿势就已经同别人不一样了，每天晚上坚持趴着睡，这就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。当他60岁时，因为工作太忙没有时间运动，所以基本上以坚持快走来锻炼。70岁时，他还经常每天到不同的地方演讲。如今，已经89岁高龄的他牙齿非常好，有20个完整的自己的牙齿。从心理学来说，健康的心理远远比健康的身体更加重要。

　　在日常生活的饮食方面来讲，通过身体热量计算来控制我们每日的营养吸收情况，比如每天坚持饮食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝点咖啡。喝咖啡可减少健身后酸痛。说起睡眠，他平时晚上睡觉时间很少，大概每天总到凌晨2、3点才睡，因为实在有很多工作要做。不过，他坚持吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜。此外还有橄榄油，橄榄油对皮肤特别好。在步行时，他还坚持想象头顶上有个什么东西，然后走路时就挺得很直，好像古代女性练习走路姿态时要在头上顶一本书一样。老年人偶尔运动能更长寿。在发声上，他还坚持把声音从体内发出去。因此，在他讲话时，即使不用麦克风，也可以把声音发得很响、很远。低声说话有利于健康长寿。他认为，长寿这和发声方法、方式也有关，要做到气从丹田发出。在生活习惯上，他不抽烟，有时候只喝一点点啤酒。在日本，大部分的人都是喜欢喝啤酒的。

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