人体健康合理的微量元素

发布时间：2010-2-10

　　健康的身体是不能缺失微量元素的，但是您知道吗，缺少不行，但补过了同样不健康，那么人体所需的微量元素多少才是健康的呢？若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应，严重的影响身体的健康。

　　下列是我国每日膳食中锌的供给量标准规定如下，可根据您的实际情况参考食用：

G-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #d4d0c8 1pt inset; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #d4d0c8 1pt inset; HEIGHT: 29.3pt; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-left-alt: inset windowtext .75pt; mso-border-bottom-alt: inset windowtext .75pt; mso-border-right-alt: inset windowtext .75pt"> 年龄	G-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #d4d0c8; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #d4d0c8; HEIGHT: 29.3pt; BACKGROUND-COLOR: transparent"> 规定供锌量（mg）
G-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #d4d0c8; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #d4d0c8; HEIGHT: 30.2pt; BACKGROUND-COLOR: transparent"> 婴儿	3-5
1岁-10岁	10
10岁以上到成人	15
孕妇，乳母	20