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养脑在日常的生活中  静修动练

发布时间:2010-2-8


  脑子的使用是否健康还和光线有关系,光线适中用脑法:光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。光线不止关系到眼睛的健康,还关系到脑子的健康。

  我们的日常的活动也可以锻炼大脑,静修动练健脑法:对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想,古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练,一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高,其中约1/3的人,脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加,感到心中快乐,说明静坐的健脑效果应当肯定。通过静心可以很好的调节情绪。

  静态的方法对脑子有好处,动态的锻炼更是效果优秀。“动练”不但能增强体质,而且也能改善心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有:五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功,武当太乙天鹰功,大雁功和太极拳等,最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至编织也有利于大脑的保健。让自己在运动中保持大脑的健康。

  (yj)(115)


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