拉筋 中医长寿之道 注意事项

　　拉筋运动可以有效的改善我们的身体健康，但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。拉筋要缓慢的进行，不可幅度一下太大，超出自身的承受能力。

　　在拉筋的运动中很容易产生抽筋现象。如果在a拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。所以在拉筋的运动中要格外小心拉伤。

　　小孩子的父母在帮助小孩子拉筋的时候也要格外小心。另外，有人担心韧带拉长了就不容易长个了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性，同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进身高增长的作用。如果你担心你的孩子个子小，那么不妨就从现在进行拉筋运动。

　　（yj）（115）