洗澡 “自摸”能够缓解身体疲劳

　　当我们忙了一天之后，洗个热水澡能够帮助我们远离疲惫的身体。假如在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲惫的程度，身体的一些小毛病也会逐渐的缓解过来。

　　当我们在疲惫的时候经常搓脸有利于身体健康，多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注重的是，40℃的温水消除疲惫最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，使我们的身体不容易产生疲惫的感觉。

　　当我们在日常生活中消化不良的好方法是勤吸气，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，能够减轻和控制我们病情，提高身体的免疫力。

　　（dyy）（115）