做足功夫健康做妈妈

　　当妈妈是件让人兴奋的决定，但在这之前一定要做好准备工作。这其中，最重要的是要让自己的身体健康。当然，适当的锻炼是必不可少的，做一个健康的准妈妈。

　　在怀孕前充足的精神和愉快的心情很是重要。神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等，要注意个人的卫生，以免发生感染。

　　在怀孕期间的身体素质也很重要。动养，要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。食养，女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。只有全方位的健康才能使宝宝健康。

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