少食多餐是老年人的养生法宝

　　我国人口日趋老龄化，对老年人也要特别关爱起来，老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以好是少食多餐，每天四顿饭，这样就可以满足身体的营养需求，还有利于消化。

　　我们在饭点时间问题上，听取了营养专家的建议，可以有以下几种方法：1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。这些通过实践证实是科学的，您可以放心试用。

　　总之，少食多餐是老年人的养生之道，可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既保证了身体所需，又能为胃减轻压力。

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