冬季老年人防病常识

　　人体有过干系统需要和外界实现代谢，皮肤、消化、泌尿、呼吸。皮肤有厚实的表皮、真皮，皮肤表面分泌的液体还有抑制病原微生物的作用，一般不易被侵犯。伴随饮食进入胃肠道的微生物虽多，但因有碱性的唾液和酸性的胃液，这些微生物难以抵御碱和酸的双重杀戮，在劫难逃。胃肠道防线也较难攻破。泌尿道每时每刻都在分泌尿液，有害菌很难逆流而上，也不易造成感。只有呼吸道这道防线，是最脆弱的。

　　为了达到身体所需的供养，肺脏的肺泡展开的总面积约有70平方米。肺通过呼吸随时都在和大气进行着交换，把氧吸入血液，把二氧化碳呼出体外，24小时全天候工作，是人体与外界交流的最大关口。呼吸道黏膜和肺泡虽有防卫细菌病毒入侵的屏障作用，但肺的防卫屏障脆弱得多。特别是老人或久病后的人，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯。而且老人呼吸道的黏膜在长期疾病的侵袭下，纤毛上皮的作用逐渐减弱，难以把有害微生物排除体外。研究发现，人老肺先衰，肺脏是人体重要器官中最脆弱、最易受到内外因素损害的器官。老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%～82.8%。在多器官衰竭的多米诺效应中，肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌，是多器官衰竭的启动因素。呼吸衰竭后很快心脏功能衰竭、循环衰竭、多脏器衰竭，最终导致死亡。祖国医学早就认识到肺的特点，认为它是“娇脏”，是专门吸“清气”呼“浊气”的。既然肺脏重要而娇弱，那么一定要呵护好。专家统计，我国50岁以上中老年人肺炎病死率高达28.6%。年龄越高，病死率越高，因此老年人需要特别注意肺部保健。

　　专家为老年人肺部保健提供了一些方法。接种疫苗。接种肺炎球菌疫苗是预防肺炎的有效方法。有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种流感疫苗一次。加强锻炼。应注意呼吸系统的锻炼，提倡进行腹式呼吸。注意锻炼肺功能，提高对冷空气刺激的耐受力。合理饮食。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、萝卜等。多喝水。饮食应该选择易消化的食物。当痰多时应少进肉类等高油脂食物。环境卫生。老人居室应该清洁卫生，阳光充足。平时要注意开窗通气。选择空气清新的场所进行体育锻炼。

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