上班族在每天要合理减压

　　现代人工作生活压力大，上班族更是每一周经历一个循环。而经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。有人建议好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。正确的看待周五，将自己的心态方正，才能更好的经行一周的收尾工作。

　　很多上班族最期盼的就是周末，因为可以不用去上班。好不容易到了周末，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。所以合理的规划好自己的时间，过个开心的周末。

　　每当周末结束，很多人就开始愁眉苦脸，上班族不想去上班，学生不想去上学。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行十几分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺。到了办公室，好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。学会正确的调整自己的情绪，可以使自己做事的效率提高。

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