熬夜后应该犒劳一下身子

　　

　　熬夜，做为一种不良的生活习惯已经步入我们的生活中，所以，在迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量，这样才不会让熬夜白白熬掉，才可以达到你理想的目标。

　　如今，熬夜已经成为一种时尚，或许每个人都有这样的经历。时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。心理咨询有关专家表示，很有必要在熬夜前做一些充分的准备工作，这样也有利于身体的健康，也不会在第二天出现精神不良的因素。

　　在此，需要注意的是：熬夜后一定要做好补觉的准备，尤其是年轻人熬夜后要进行及时的补救措施：一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。二、要补充睡眠。三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。总之，不要轻视熬夜，它有时也是许多疾病的导火线。

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