教你如何塑造你的小蛮腰

　　爬楼也是一种有效的减肥方法，爬楼时要用前脚掌！“爬出”细腿美臀，记住！呵呵几个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底的部分。绝对有效！我每天上下楼几趟上班＋回家半个月就有效果了。自打朋友说我上班后腿比以前细了，我就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！我的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动，你就会拥有完美的身材。

　　塑腰收紧腰两侧赘肉。不爱运动的美女每天几分钟，活泼的美女只要有时间在家就练练吧。双脚分开站好，两脚距离依个人舒适度而定。好大于肩宽上身向一旁拉伸用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。运动幅度适量，不要一开始就很大尤其是中年人，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做几个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

　　收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，哪里有赘肉可以这么做呢，不久就会有很大的收获哦。

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