膝关节发炎的亲们要减少运动

　　如果你的身体出现了一些不适，那么在生活中就应该多加注意了。膝关节骨性关节炎参加户外运动（如扭秧歌、打太极拳等）之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。如果你想要运动锻炼身体，一定要选择运动量小的。

　　那么，有什么样的运动才适合膝关节骨性关节炎患者呢？骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。如果你没有注意，很有可能让你的疾病加重。

　　膝关节骨性关节炎患者不仅要在运动上多加注意，冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。总之，要给膝盖好的保护，防止疾病的加重。

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