味的小药膳可防流感

　　提到甲型H1N1流感病毒想必大家对它不陌生，我们应如何预防此疾病袭击呢？医师建议人们养成良好的生活习惯，加强个人防范。第一，要保持合理膳食，这个季节天气干燥，要多饮水，多吃水果、白萝卜等调节人体免疫机能的食品。北方地区要少吃辛辣、刺激性食物。第二，加强锻炼，提高个人免疫力，但在太阳出来之前，不要到树木茂密的地方或树林中晨练，在出现雾霾天气时好不要锻炼，并尽量戴上口罩。第三，不要扎堆，适当吃一些预防性的中药。不应保持良好的心态，这样有助于增加自身的免疫力。

　　接下来让我们了解一下在起居方面应该注意哪些事项。及时增减衣物，以适寒温;饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品;作息要有规律，多动、早睡;保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。饮食预防饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，常做一些美味的小药膳，对预防此疾病有一定的帮助。

　　按摩预防也是不错的选择，可以进行自我按摩，以下是具体方法：首先双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。运动预防：秋天经常参加体育锻炼，可以调心养肝，增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大，适当运动，有助于增强人对对环境变化的适应能力，降低患病几率。

　　（18）（32）