气温较低的天气里老人要暖好背

　　立冬之后代表着冬季正式到来，随着时间的推移，草木逐渐凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，来增强自身的免疫能力，以下内容建议大家应多了解一下。

　　古书曾有记载着“秋冬养阴”之说，想必大家都有听说过，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但要掌握好量，以免导致适得其反的作用。

　　在菜品上可以选择羊肉炖萝卜，此菜品可以缓解患者的腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇（香菇和平菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，室内的湿度也要保持好，可降低呼吸道感染疾病的发生。

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