爱护身体窗户可以食用的食物

　　眼睛受到的伤害越来越大，怎么才能保护好自己的眼睛呢？试试饮食调节吧。首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。如果你想要自己的眼睛更加好，可以多吃些这样的食物。

　　眼睛受到很多方面的威胁，它需要人们的细心呵护，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，人的夜视力就会下降，严重时甚至会导致夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜以及水果中的桔子、杏子、柿子等。有的人并不是很喜欢这样的食物，为了能够让自己的眼睛更好，你应该改变一些自己的习惯。

　　如果上面的食物你真的无法接受，那么就试试下面这些食物吧。多吃含有维生素C的食物。因为维生素C具有抗氧化作用，对于预防一些老化性疾病有很重要的作用。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果不仅对人们的身体有很多的好处，对人们的眼睛也有很大的帮助。

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