我的简单瘦身心得

　　想要摆脱水桶腰的烦恼吗？下面几教大家一些瘦腰的方法，喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我每天都喝很多的水，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因为喝水会对自己的身体有很大的帮助，喝水也不会阻碍减肥。

　　有的人为了减肥而舍弃了吃饭，这样的方法是错误的，刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化，会让自己的胃感到不适，还不利于减肥效果，因此，这些食物要少吃。

　　减肥最主要的就是运动，如果你也想减肥，就应该多加运动，减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过几分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，这就和我的小动作有关啊，因此，不要忽视这些小动作的作用，它会给你带来很大的影响。

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