白癜风患者怎么才能调整心理压力?
患白癜风病后,首先要用积极的态度正确对待疾病,克服心理阴影,不悲观不放弃。在积极治疗的基础上,同时应注意:
一,学会控制情绪。患白癜风后,患者往往情绪波动很大。又由于治疗周期长,使患者心情变得急躁,但是心情的起伏对白癜风治疗效果有直接影响,因此,白癜风患者一定要学会自我调节。首先,要注意调节个人意识。人的意识能够调节情绪发生的强度,当个人情绪发生波动时,若能清楚的意识到引起自己情绪波动的根源,就能更有效地调节自己的情绪。其次,要调整自己的心理活动,学会控制情绪:患病后心烦是必然的,但一直心烦并不能使疾病有效治疗。所以一定要面对现实,不要因为心情差就爱发脾气,要尽量克制自己的情绪,注重培养和锻炼自己的心理素质,遇事一定要冷静之后,再去寻找解决问题的办法。
二,学会释放心理压力。当心情过分压抑时,要学会用适当的方式缓解心里压力,如向家人朋友诉说苦衷,甚至哭一场,或出外进行体育活动,以便及时释放和减轻心理压力。
三,学会转移。患病后不要把注意力全放在疾病上,要学会转移。1转移思维方式要认识到白癜风是可以治疗的,正规治疗的话,大多数患者是可以完全控制病情发展的。大部分患者能够完全治愈。大面积的病人合理治疗也会有不同程度的好转。退一步想,接受治疗总比放弃要强。2转移注意力。除治疗的时间外其他时间要把注意力转移到工作、学习、画画、体育活动等方面,尽量放松神经,以缓冲对疾病的注意力。