秋季燥时可常喝些温开水

　　对于爱美的女士们来说，秋天是皮肤干燥的高峰期。但要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，常喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。白癜风患者也应少吃或者不吃过辣的食物，以免加重病情。

　　想通过食物来缓解秋天的皮肤干燥，微量元素的摄入也很关键。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。如果条件允许的话，可以到户外去锻炼一下，其效果可能会更好。

　　对于中年女性朋友们来说，想让皮肤减少干燥症状，在补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。但干果食物热量较高，朋友们不要一次食用过量。

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