知晓下这些营养素被何种食物包含

　　随着生活水平的逐渐提高，越来越多的女性把目光放在了自己的身体上。除了经常做运动保持体型和身体健康，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维他命和其他有益物质的“补品”能够很容易被身体吸收，在很大程度上几乎相当于化妆品的作用了。下面我们就给女性们推荐一些对身体有益的食物。

　　维生素A是人体内不可缺少的一种营养成分，我们一起来看看哪些食物包含维生素A。天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。作用：帮助保持体内分泌腺分泌黏膜的健康。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康。改善细胞壁的稳定性，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。建议女性们在日常适量食用这些食物，对健康有很大益处。

　　维生素C也是众多营养素中的一种，它的人体内起着很重要的作用。含有维他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。作用：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白(胶原蛋白食品)的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。对于患白癜风的女性来说，应少食维C食物，以免影响到病情的发展。

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