人体大扫除清清你的肠

　　春季的脚步开始加快速度，炎热的夏天即将到来。在夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，很多人想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。为何要重视清肠排毒中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法。如果肠道内的毒素不及时清理，长期囤积在体内，很容易引发各种疾病。

　　很多人就是因为体内毒素长期囤积而引发了慢性肠道疾病。它可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。缺乏运动易产生便秘一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。办公族常常一工作就是好几个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。想要身体健康并且长寿，身体的排毒是非常重要的。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展

　　日常的防护也要加强，身体里的毒素不是一下子就出现的。进食后不要马上运动，因为进食后胃部需要大量血液，如果此时勉强运动，会加重胃部负担，使食物更不容易消化。养成健康饮食习惯。多吃粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。除正餐中的汤外，每日喝几杯水。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可帮助人体维持肠道健康。特别是白癜风患者，一定要经常清理体内毒素，以免影响病情。

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