节假日之后应如何调节自己的身心

　　相信大家都体会过节日综合症带来的困扰，虽然事先做好了心理准备，但真当重新坐回办公室里，这样那样的不适应还是会不请自来。昨天，记者从杭州部分医院了解到，长假最后几天里，感冒、胃肠疾病、疲劳综合征等名列各种疾病的“榜首”。人们难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口。【http://www.bdfyy999.com】记者从几家医院消化科了解到，长假后几天因各种消化道疾病前来就诊的人还真不少，有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外，饮食时间不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。那么，在节假日期间应如何避免这种疾病的发生。

　　相关的医学专家指出，每逢节假日多数人会暴饮暴食，高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入，尤其是烟酒过量，影响到肠胃功能的正常运作，极易造成肠胃道消化功能的减弱，目前门诊里最多的是急性胃炎、病毒性肠炎等病。长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。程医师建议：注意调整饮食，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸食烟酒会减少血液供应，降低肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，好马上到医院就诊。这样可以尽早的查明病因，早日摆脱疾病的困扰。

　　节假日期间，大家都会心情的玩乐、享受，可到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。这是因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来后，一时还适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。心理专家建议：要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像随着吐故纳新，紧张也好似离开了身体。白癜风患者更应做到劳逸结合，这样才有利于疾病的有效治疗。

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