自测健康新玩法——腰臀比
近年来,有一种非常有趣的自测健康方法在流行——腰臀比(WHR),是用于衡量成年人体形是否正常的一个指数。它的测量方法很简单:让被检者站立,用一根带有刻度的皮尺,先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围(在呼气末时测量),再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围,然后用下列公式计算出其腰臀的比值:腰臀比=腰围(厘米)÷臀围(厘米)。腰臀比的理想比值是:男性为0.85-0.90,女性为0.75-0.80。据相关人士介绍,这个方法是非常有用的。
你看到这里可能还不明白我们测量“腰臀比”的意义在哪里?通过它可以知道被测者身体内脂肪的分布情况,进而可以预测被测者是否有罹患心脑血管疾病和糖尿病的危险。脂肪的分布位置对于人体的健康相当重要。有研究表明,如果大量的脂肪堆积在腰腹部,由于腹内的脂肪不是长在皮下,而是长在身体很深的地方,缠绕在身体内部主要器官的周围,因而会大大增加心脏等内脏器官的负担,而且,腰部脂肪细胞还会释放出破坏胰岛素系统的化学物质。所以,腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生。而如果某人的臀部肌肉相对厚实,表明其下肢肌肉比较发达,通过下肢肌肉的有力收缩,可以促进其心脏血液的循环,对增强心脏功能有利。由此可见,脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部,对身体的危害要大得多。研究发现,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。(对于60岁以上的老年人来说,男性的腰臀比大于或等于1.03,女性的腰臀比大于或等于0.90,其患上述疾病的危险性会大大增加。)人们常说的“腰带长,寿命短”,可见,说的还是很有道理的,要引起注意啊。
生活水平的提高,肥胖的人越来越多了,人们已经公认肥胖是损害健康的重要因素。对于肥胖者来说,更危险的是腰部脂肪的囤积,可见,减掉“将军肚”是非常重要的。那么,怎样减掉腹部多余的脂肪呢总之,为了自身的健康,发福的中老年人应定期测量自己的“腰臀比”。如果发现比值超标,应及时调整饮食和进行减肥,以防患于未然。白癜风患者也需要保持合理的身材,保持健康。
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