防燥妙法不难学这里教会你

　　人们在秋季里要学会预防，这样才能防止疾病的突然袭击。处暑后空气开始变得干燥，此时应注重预防呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。在练习这些方法的时候，大家不用刻意地去做，只需把空余时间利用起来就好。

　　首先为大家讲述的方法叫做吐纳法，这种方法主要适用于早晨。清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿数十次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出。如此反复几十次。有保肺健身之功效。朋友们可不要小看这小小的方法哦，它的效果可是不一般哪！

　　还有一种较为好的办法就是捶背法，此方法适用于夜晚。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶几十次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。患有白癜风病的朋友们，也可以试试上面讲述的两种方法，同样能起到保健的作用。遮盖天地：白色汗斑是怎样治疗和预防的

　　（24）（149）