运动补水选择什么产品最合适

　　当今时代人们越来越注重健康，随之而来的是大部分运动爱好者只要一运动就带上一瓶功能性饮料。不过，相关刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料，如佳得乐和脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们，所以我们运动的同时没有必要非带上电解质饮料。

　　运动饮料的确能及时的补充我们因运动而损失的能量，但不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而对身体造成伤害。功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。所以提醒广大运动爱好者运动饮料是需要的但不是实事需要的。

　　运动之后要补充充足的水分，因此专家表示，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。“最简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。做到再合适的时候进行补充，才能达到好的效果，尤其是白癜风患者再补水时更应注意。

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