咋样才可正确的排

　　苹果是我们最常见的水果之一，不仅味道鲜美，还有很多的故事。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。以免对自身造成不必要的伤害，这样就得不偿失了。

　　味道甘甜，营养价值相对较高的蜂蜜深受广大消费者的喜爱。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。所以，该如何食用蜂蜜也是一门学问，那么，该怎样用蜂蜜起到排毒的作用呢？

　　菌类食物素有山珍之称，最常见的恐怕就是黑木耳了，它具有很多的食物都没有的特性。黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，想通过吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，这样才可以充分的利用黑木耳的养分，对于黑木耳的食用，白癜风患者要格外的注意，

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