这个秋季做到这几点便可安然度过

　　天气骤然变化，人的身体总有一个适应期，而我们的身体的机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，因此秋季是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下几点要牢记：很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，气温降低，空气也变得干燥起来，及时的补充水分是十分必要的。

　　夏季由于气温较高，很多人都没有什么食欲，天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压五十次，早晚一次。如果这个季节你不幸患感冒了，也可以煮一些姜汤喝下去。

　　空气干燥，又老吹冷风，很多鼻子有问题的患者就不知道如何是好了。在这里，专家提醒您：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。此外，初秋对于体质较弱的老人、小孩应早晚加衣，并做到舒适、防护和保健。经常开窗，通风换气，避免室内空气污浊影响您的呼吸道。

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