常运动更要重视补水工作

　　要想皮肤好，保湿工作不能少，保湿工作需要我们从一点一滴做起。只涂保养品是不够的，生活中养成好习惯才能让你水润一整天。早晚两杯白开水：女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，否则会让你提前进入衰老期，因此，要养成常喝水的好习惯。

　　在我们生活中，常见的水果及蔬菜种类有很多，在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。一杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，不妨在洗脸水中加入适量的醋，能起到养颜的作用。

　　从补钙角度来凤考虑，女性朋友是较容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝，这样会吸收的更好些。同时，提醒患有白癜风的朋友要注意，平日里也要常喝些酸奶，对病情的有效治疗有帮助。

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