呵护眼睛不妨从饮食着手
在这快节奏生活的今天,多数人的工作、生活已离不开电脑,有的人在使用电脑工作时,眼睛注视时间太长,过于关注,眼睛眨也不眨。专家指出,这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意,要经常闭闭眼睛,这样一来,能让眼睛得到暂时的休息。
接下来,让我们了解一下缓解眼睛疲劳的小妙招,希望对大家有利,每天眨眼次数不能少于标准量。要知道在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼几百次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,能够起到促进眼部的血液循环,有助于减少缓解眼睛疲劳。
同时,还应该在自己的饮食上下点功夫,据相关医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。值得提醒的是,对于患有白癜风的病友要少吃富含维生素C丰富的食物,否则对病情的有效治疗不利。
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