晒也有好方法对待

　　防晒的方法有很多种，那么，什么样的方法才是好的呢？除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸，为什么食物也能防晒？阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，看来，在夏季做好防晒工作还是很重要的，这样会让我们的皮肤变的更加润滑。

　　在生活中，哪些水果具有防晒的效果呢？我们应该如何防晒呢？维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果，天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。专家提醒，患有白癜风的朋友们，不要吃含有维生素C的食物，以免影响身体健康。

　　生活中，适量的摄取黄红色的蔬果也会起到一定的防晒效果，红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，不过，多吃无益，脂溶性的胡萝蔔素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量，看来，适当的食用一些这样的蔬果还是防晒的不错选择。

　　（30）（35）