小心总是坐着使你感到不适

　　现在由一些人由于工作需要，总是要坐在办人室里工作一天。张小姐就有这个问题，她刚参加工作，总是感到腰酸背痛，近来腰痛日渐加重，在电脑前刚坐下一两个小时，这腰就不行了，又酸又痛，而且连腰都弯不下了，这种痛还不像是划破手指那样直截了当，而是绵延不绝，让人非常难受。到医院检查才知道自己是患上了腰肌劳损。令张小姐不解的是她从事的是文案工作，每天坐着工作，腰部并未用力，怎么会得腰肌劳损呢？对于她所发生的问题，相信大家看到这里也感到非常的疑惑。

　　于是，记者找到了相关人士询问，欲找出个究竟。医师介绍说，以前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点，这同时也说明，对于日常生活中总是需要坐着的人，学会调节很重要。

　　这种病对人们的影响不容小视，那么我们如何做才能减少这类病的发生呢？经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般半个小时左右就要起来活动。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果，也提醒白癜风患者，对于自己的身体，还是学会调节为好。

　　（21）（35）