怎样调节自己的健康状态 自我鼓励
心态健康,就需要鼓励自己,经常说积极的词语,并认为“我能行”!乐观向上的良好心态会使人保持健康的情绪,使脑部变得轻松。这样做可以很好的减轻自己的心理负担。
禅学上说人要做到处事不惊,保持坦然、平和、乐观的心态,不愉快或精神紧张时,每天抽出一段时间静坐,调整全身脏器的活动。坚持每天快步走60分钟,每周做出汗运动1次。酣畅淋漓的运动可以让你的心情恢复到最佳状态。
长期在电脑前办公,长时间坐着工作时要注意饮水,定时排便,防止形成便秘;每隔1小时做一次伸拉筋骨的活动,或到树下做深呼吸、保健操等。寒冷季节注意防寒保暖,寒冷会刺激心脏发生血液淤滞。如果已有过心慌、胸闷、恶心等症状,那就更应注意心脏保暖。不要为了风流,用自己单薄的身体抵抗寒流。
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