事情没有你想的那么简单也没你想的那么难

　　衰老，是谁都无法避免的，这是人们都必须经历的过程，但是有的人却衰老得很慢。许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天八小时睡眠才是对身体好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。这就说明你睡眠八小时也没有真正的得到休息。

　　这种情况下，自我的调节十分重要，要尽量的补回没有好的休息，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。不能死撑着，这样不管是对你睡眠，健康还是身体都是百害无一利的。

　　呼吸，很奇妙，它不仅仅是供氧，还有很多的病症也可以用呼吸来判断。这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。呼吸也是分好坏的，但是这一切都得靠你自己把握适度。

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