健康寿命哪里来 多吃紫色的食物

　　你的腿部健康吗？你是哪种不胜春风的娇弱女士吗？现在开始锻炼吧！背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。这种简单的运动可以强健你瘦弱的，没有力气双腿。

　　想要健康，那么多吃紫色的食物吧！一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。这些紫色的植物里有着其他颜色食物所没有的营养。

　　在我国，新生儿出生，大家总会希望是个胖胖的营养齐全的小婴儿。发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的数据显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍。所以新生儿的胖带到儿童以及少年期就是一个大问题了。

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