高血压运动常识宝典——气功
患有高血压病的朋友要注意运动,调整和改善有关的神经、内分泌功能,降低有关血管的阻力和血粘度,减轻应激反应,稳定情绪,以达到改善症状和降低血压的目的。但是运动一定要找到科学的方法,需要根据病人的各项检查结果制定。小编在这将高血压病的运动处方内容作一概要的介绍,病人可根据自己的情况选择使用。
高血压运动常识宝典--气功:以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功的原则强调“松”、“静”、“降”,要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,要适当延长呼气,动作宜采用大幅度的有松有紧,有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动,切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动,高血压患者要时刻保证自己的健康为前提。
要想有个好身体就离不开运动,高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动,以降低血压为目的,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、增强高血压患者的体质才是根本。
(qhwa)
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