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学会这些能让你的头脑聪明百倍

发布时间:2011-5-15 来源:北京中科白癜风医院

  

  怎样才能让我们的大脑更聪明呢?专家为我们总结了几条内容,少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多,也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化,专家建议少吃多餐。大脑处于工作最佳状态时,血流中应该有大约二十五克的葡萄糖,这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。但是不可以过量地食用或是吃的过饱,这样很容易影响我们的思维。

  其次,相关专家还介绍说,人们在平时也可以吃些升糖指数低的食物。所谓的升糖指数(GI),是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高,它的升糖指数就高;生胡萝卜让血糖缓慢上升,它的升糖指数很低。低指数食物中,碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢,对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低,例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低,血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋,再加一点橄榄油,这顿午餐有滋有味,同时给大脑供应了充足的养料。将食物合理地搭配,不仅能补充相应的营养还不会影响健康。

  对我们最重要的还是平时的习惯,而且每个人都应该了解自己的营养习惯。尽管食物对大脑的影响有很多相似之处,但是不同的人还是有些差异。例如性格外向的人更喜欢“午饭后小睡”或“喝咖啡”,这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人,血糖稍有下降,脑子就会犯糊涂。不论是饮食方面还是运动,只要结合而来,定能让你聪明百倍。自我诊断:中科医院可以治愈我的白癜风吗

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