改变习惯让健康在我们身边

　　随着社会的不断发展，从九十年代到现在变化极大。而生活在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，可现在人们却不太留意，究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些好的饮食习惯能达到减肥的目的，但是你有没有发觉，有些时候这种方式并没有相信的那么好呢？

　　想要一整天的工作都能保持良好状态，首先要有一个好的睡眠。所以建议不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有明确性的研究证实睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，在睡前好也不要看电视，因为如果看电视会使脑细胞变得更活跃，所以也就会使你短时间无法入睡的。

　　另外为了个人健康着想，平常好不要暴饮暴食。专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。而且专家还认为，每天进食五次到六次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平，让体内的营养得到平衡，这样才能保持完好的身段。

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