运动时如何喝水

　　我们身体在运动锻炼的时候，都需要及时的补充水分，一般认为，为了避免脱水，长跑者应该多喝水。然而美国研究人员最新研究称，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康。长跑是一项激烈的运动，人体代谢会很旺盛，水分的消耗就会非常的大，为什么还不能喝太多的水来补充呢？

　　通过观察众多的马拉松比赛，据研究人员称，到目前为止马拉松中没有人因为脱水而死，而有不少因为喝水过多而死的事件。“长跑者，特别是参加马拉松的运动者，应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。因为如果喝的太多，那么水就会渗入人体血液中，之后水分进入细胞，甚至于大脑细胞中。这样大脑细胞很有可能受损，从而引发低钠血症致死。”研究人员说。这就是长跑运动员多喝水的后果。

　　现在市场上有很多专为运动而设计的饮料产品，研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势。所以这也打破了运动一定要喝运动饮料的说法。

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