锻炼身体杜绝早衰 调整饮食

　　如何才能避免衰老过早的找上门呢？学会忘却。人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。虽然这是个非常复杂的非常不容易做到的事情，但是如果你真的学会了忘却，你将受益匪浅。

　　锻炼可以让我们的机体更加的健康，加强锻炼。英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。机体健康才能带动我们健康的心理。

　　保持机体健康，除了要锻炼，还要饮食有节。不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱，细嚼慢咽，每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量，完不成第二天就少吃肉。要吃早餐。不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并加速衰老。所以吃早点是非常重要的一件事情。

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