健身美体要有正确的方式
健身美体需要一些有效的运动,爱运动、爱美丽的都市人切莫陷入健身美体的误区。正确的认识运动健康对身体的影响和作用。
那么,下面两个健身运动易出现的误区要注意:误区一、挥汗如雨运动强度超负荷突击减肥不可取,非但效果有限,还会有损健康。减肥贵在持之以恒,脂肪的分解主要通过有氧代谢,但如果运动强度过大,此时人体主要处于无氧代谢状态,通过分解糖分供能,并不分解脂肪。误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期”不因节日盲目改变运动习惯,与其节日里盲目“冒进”,倒不如从现在开始,把适量的运动添加进自己的日程,循序渐进,直到找到最适合自己的运动项目和运动量。运动中寻找适合自己的运动才能达到好的运动效果。
对于美体也有人会有这样的误区:热衷长时间泡温泉、蒸桑拿。泡温泉虽好,却并非人人适宜,对于“一面踩雪一面泡湿泉”是不那么科学。此外,糖尿病患者、舟车劳顿的“过劳族”、刚刚饱餐过一顿的“饕餮族”、过量饮酒者、皮肤病患者也要慎入温泉。因此可以说,美体健身的运动和方式都要做到因人而异。
(25959)(072)(125)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】