中老年健康细节不容忽视
饮食健康适度在当下被奉为健康的首要前提,但当下还有一些人在贪吃,他们被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中老年阶段,机体的各项功能相对退化减弱,消化系统也是如此。所以绝对不可暴饮暴食,尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班,一日三餐中有两餐对付,只有晚上认真做饭,菜肴丰盛。其实,这不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”的原则,老年人晚上吃八九分饱即可。在饮食中,应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物,少吃盐。猪肉中的肥肉很香,它属于高脂肪食品,应该少吃;动物的内脏、鸡蛋黄还有一些海产品都是高胆固醇食物,也应该少吃。老年人发福、身体略胖本是正常现象,但许多人坚持吃减肥药,以避免高血脂、肥胖症,想法是好的,但结果又如何呢?目前,减肥药物问题最多,不实宣传也最多,如“绝不反弹”“一周狂减10斤”“100%不反弹等”。一位教授指出,这些都是骗人的。减肥药物没有不反弹的,即使是号称集世界最新科技于一体的产品,也有一定的反弹率!这还不是最主要的,尤为危险的是,很多减肥药中含有国际上明令禁止的违禁药物,如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等兴奋药,这些药物长期服用会损害心脏,还可能使人体产生依赖性。比较科学合理的减肥方法是,适当控制饮食,每天坚持自己喜爱的运动,持之以恒。基于此,你既戒掉了贪吃的名声,又获得了健康的身体,何乐而不为呢。
你有没有听说谁的爷爷一日三餐顿顿有一小杯酒,而且精神倍棒。有人说,“酒是粮食精,越喝越年轻”。这话有道理,酒确实是好东西,适量饮酒,可以舒筋活血,促进血液循环。但是,有少数人无节制地喝酒,这就不好了。老年人对酒精的耐受力差,有些人喝酒时还要逞强,往往造成严重后果。有的人因为饮酒过度,患上酒精肝、酒精心,也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此,尤其是冰镇的啤酒,对心脑血管刺激更甚,容易诱发心脑血管疾病。喝酒事小,身体是大,希望各位做到合理适度饮酒,为健康保驾护航。
在我们周围还经常见这种像我妈妈一样的人群,贪药,人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,比如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病,不仅是“恨病吃苦药”,而且是“恨病多吃药”,中药、西药、补药一起来,有的一病多药,甚至是不按配伍胡乱吃,这样不仅大大增加了肾脏负担,而且很危险,很容易发生药性冲突,吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐,不要自作主张、自以为是。千万不要学我妈妈,把所有药放一起一下子吃掉,吃药太多太杂,结果肾虚。
(11)(31063)(125)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】