夏季防晒功课你怎么做

　　在夏季，一切都显得那么热烈激情，是个“飞火流星”的季节，室外的阳光炽热凶猛、高温灼人。炎热的天气让人感觉像生活在一个大火炉里，我们的皮肤喜欢阳光，适量阳光可以坚实骨骼、有杀菌抑菌，并预防皮肤病。可是皮肤过度暴露在“飞火流星”般的阳光下，不仅会变得粗糙、干燥，易出现皱纹，而且渗透到真皮层的紫外线还会损坏皮下弹性纤维，使其失去弹性，角质层变厚、变黑，长时间、强烈的暴晒会引起皮肤癌哦。所以，盛夏里注意防晒，不单是为了皮肤健康，也是度夏的重点工作。合理的保护皮肤，可以有效防止皮肤衰老；

　　夏季防晒是最重要的功课，那么如何做好防晒工作，让太阳“降降温”呢?做到以下几点可以有效防晒，保护皮肤。

　　【遮阳伞是必备品】夏季阳光强烈，撑一把有防晒指数遮阳伞。伞下光阴确实感觉凉爽一些，有些新材质的伞据称能降温3°C。虽然这种说法还有待证实，但涤纶材质、织物紧密、颜色深的伞透光率低，穿透过伞面的阳光较少，伞下阴影比较深，在感觉上就会舒服一些。有些伞还特别添加了珍珠胶、桑蚕丝成分，也增加了伞布的清凉感。遮阳伞可以隔离紫外线，保护我们的皮肤。购买时第一要看紫外线防护指数，只有UPF(紫外线防护指数)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UPF30+”;当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50+”。其次要选择防晒涂层在伞布内侧的，可以减少雨水腐蚀。外出时，还要随时补擦防晒霜。

　　【全方位做好防晒】沙滩伞下也要防晒。藏在海边的大遮阳伞下，以为阳光晒不到。其实沙滩反射的阳光也很灼人，有15%~30%的阳光会被沙子反射到伞下。空气中悬浮的灰尘也反射一部分紫外线，还有多云天气同样会对皮肤造成损害，所以防晒一刻不能少。我们现在用的大多是化学防晒品，可以吸收紫外线，但也在不断被氧化，会影响防晒效果，所以在户外必须每两小时补涂一遍。涂防晒霜时不要遗忘耳朵、鼻子、肩头这些身体突出部位对阳光比较敏感，此外可以用防晒润唇膏保护嘴唇、防晒喷雾保护头发。同时别忘了晒后涂抹修复霜和含维生素E、维生素B5的润肤品，并喝大量的水。配置一副合格的太阳镜，可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。

　　【可以帮助防晒的食品】食物让肌肤抗晒更有力量。绿茶是最有效的抗晒食物，能将紫外线刺激皮肤产生的过氧化物减少1/3，让皮肤受阳光损害的程度降到最低。富含维生素A、C、E及硒、β胡萝卜素的西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很强的抗氧化功能，减少阳光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白萝卜、芹菜、香菜等，容易吸收阳光中的紫外线，使皮肤出现色素沉淀，好留到晚餐时再吃。白天吃感光蔬菜不利于皮肤防晒。

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