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冷水浴益于秋季养生

发布时间:2010-3-1 来源:北京中科白癜风医院


  在我们的日常生活中常常听别人说“冻九捂四”利于身体健康,指的是在乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,对于我们的身体耐寒能够是有很大帮助的。

  经过我国著名的医学专家建议大家,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。循序渐进:冷水浴虽然对健康有促进作用,但如果方法不当,也会对人带来负面的影响。专家建议,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”,这种生活情况对于我们的身体健康都是有很大帮助的。

  下面跟大家一起来分享一下常见的冷水浴的四种养生方法:1、头面浴,即以冷水洗头洗脸。2、脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4、淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。一点关注:冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴,这些方法对于提高我们的身体免疫力是非常有好处的。

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