瑜伽帮你翘臀美背

　　OL们为了工作上的事情，为了自己的事业，就坐在办公室，而且又缺少运动，各位MM是不是觉得自己的身材以及在不知不觉当中变了样，臀部不再翘了，背部也显得有点壮，别担心，下面就由小编教你几式简单易学的瑜伽动作，让你重塑身体线条，翘臀、美背，每一部分都不放过，让你真真正正的成为一个女强人，重新塑造你的身材。

　　臀部的脂肪较多，而且长期坐在办公室里面，难免会下垂，这个动作针对臀部，同时能够拉伸背部和肚子肌肉。跪在垫子上，双手反向撑地，即双手指尖朝向后方。拱起背部，抬起左膝，使左脚微微抬离地面。低下头，调整呼吸，慢慢吸气，然后将左腿向后拉伸抬起，同时抬起头，感觉背部拉伸开来。左腿向上方尽可能拉伸，保持五六个呼吸，臀部下垂问题就这样轻轻松松的解决了，现在我们说下美背吧。

　　提到美背，首先我们要把自己在办公室的坐姿摆好，美背，促进体脂肪燃烧，塑造苗条身材。两脚并拢，自然站立，抬头挺胸，两手举向天空，双手合十。两手臂紧贴耳朵。用腰部的力量作为支撑，将上体向左倾斜。深呼吸，臀部向右推，保持数十秒，再一次，深深吸气，呼气时臀部向左推，坚持数十秒，把自己的平衡把握好，不要用力过猛。

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