教你如何让水桶腰变成小蛮腰

　　随着生活水平的提高，一些“吃货”为了满足自己嘴巴的要求，从而忽视了身材的保养。昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰，这时我们要提高警惕了，如果现在不进行拯救的话，就真的没救了，你就会发现以前的衣服现在都不能穿了，即使穿上那也是前突后翘，显得一点也不美观，这样就会使得你在众人面前没有了光彩，而且也失去了原有的自信，下面我们就来学习一些简单有效的瘦腰的小运动。

　　瘦腰运动有很多种，每一个的效果都差不多，关键就在于你能不能坚持下去。平常生活中就有很多小运动可以帮助我们来减肥，比如说身体平躺：背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，双手在胸前成交叉状，双脚抬至大腿与地板垂直，吸气，吐气时上身向前，让手肘碰到大腿，吸气时则回到步骤二状态，坚持这个动作几十秒，一直到你的肢体有了麻木的感觉，这时候就出现效果了，继续坚持下去，你会有意想不到的结果。

　　运动是有一定讲究的，我们不能为了减肥而盲目的进行，运动前我们要先来学习一下运动规则。运动二不二要：不要吃饱后做：至少隔1小时再做；做完后要喝水补充水分。不要在床上做：一般床垫较软，容易导致受伤，好在地板上或地毯上，铺一块软垫或瑜伽垫再做。要注意呼吸：运动要配合呼吸，不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。虽然这会让你感到很麻烦，但是一定要坚持，运动瘦身最重要的就是持之以恒，只要你坚持下来，过上几周你会发现明显的效果。

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