产后快速瘦腰法

　　很多女性朋友生完孩子后身体都会变形，如何恢复就成了一大难题。其实很简单，站立就可以帮你来解决。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳．先向右转．转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右边做完后转到中间，再向左转，反复进行数次，随着时间的增加，不多加大运动量，不久你就会看到明显的效果。

　　在平时没事的时候可以多弯弯腰，也可以帮你快速减肥提臀，站姿体侧下弯，基本步骤：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。先从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑．肩膀保持平衡，不可往前倾斜，个人的极限定点后略停，再回到中间换左边继续进行。如此来回的循环，每天坚持练习，离你的目标就会越来越近。

　　瑜伽中的一些动作也可以拿来减肥，比如说坐姿转体就是其中的一种。基本步骤：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。双手拿着面纸盒或其他替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上．停留约十几秒，回到中间后，再转向左边，反复进行数次。当持续训练后可进行适当的放松，不要使自己身体太劳累，以免落下一些产后疾病。

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